ピラティスとは？

1883年にドイツで生まれた Joseph Hubertus Pilates（ジョセフ・ハベルタス・ピラティス）氏によって考案された、体幹（インナーマッスル）を鍛え、姿勢を整えるボディワークです。呼吸を組み合わせたエクササイズを実践することで、軸を伸長し、筋肉の柔軟性向上や、自律神経の安定・ストレスの軽減、疲労と慢性の痛みを減少させる効果もあります。

若年者〜高齢者、アスリートまで幅広くエクササイズが可能です。

腰痛に対するピラティスの効果

なぜ脊椎疾患に対してピラティスが有効なのか

脊椎疾患の多くは、胸椎・股関節の可動性低下（硬さ）と、頸椎・腰椎の過剰な動き（動かしすぎ）によって引き起こされると考えられています。

本来、背骨はそれぞれの部位が役割分担をしていますが、胸椎や股関節が十分に動かない状態になると、その代償として腰椎や頸椎が過剰に動くようになります。

特に腰椎は本来「安定性」が求められる部位であるため、過剰な動きは大きな負担となり、痛みや障害の原因となります。

そこでピラティスでは、

• 頸椎・腰椎の安定性（固定性）を高める
• 胸椎・股関節の柔軟性・可動性を向上させる

ことで、身体本来のバランスを取り戻し、結果として頸椎・腰椎への負担を軽減することを目的にエクササイズを行います。

ピラティス機器紹介

リフォーマー

バネ（スプリング）の負荷を利用し、インナーマッスル（体幹）やアライメント（姿勢）の改善・調整に効果的なマシンです。初心者からアスリートまで幅広く対応しており、寝た状態（臥位）で行うエクササイズもあるため、腰への負担が少なく、筋力に自信のない方でも無理なくトレーニングが可能です。

チェア

ジョセフ・ピラティスが、狭い空間でも全身運動ができるよう考案した、椅子型のコンパクトなマシンです。座る・立つ・階段をのぼるなど、さまざまな姿勢でトレーニングを行い、日常生活に近い動作の改善につながります。

プロップス

プロップス（リングや、フォームローラー）を使用。マットピラティスでは骨盤周囲の深層部の刺激が感じられない方や、強度が低いというアスリートにも対応。また、肩のアライメント修正、猫背矯正にも素晴らしい効果を発揮します。

スタッフ紹介

濱田 将広

• E.M.I 認定 Pilates machine trainer（E.M.I 認定ピラティスマシントレーナー）
• PHI Pilates Mat Ⅰ/Ⅱ instructor（PHI Pilates 認定マット Ⅰ/Ⅱ インストラクター）
• PHI Pilates Props instructor（PHI Pilates 認定プロップス インストラクター）

日本人の約8割が生涯の内、一度は腰痛を経験するといわれています。

私も、日々の仕事の業務や、育児による腰痛や肩こり、姿勢の悪さに悩んでおりました。そんな中、ピラティスに出会い、続けていく中で、長年の腰痛や肩こり、姿勢が改善。身体が軽くなり、疲れにくくもなり、新しく生まれ変わったような感覚を覚えました。

そういった感覚を多くの人にも実感して欲しいという思いを持ち、5年先・10年先を見越した体づくりのお手伝いをさせていただきます。